GWD 7 ADIMLIK MANİFESTO

Global Wellness Day, Wellness’ı bir yaşam tarzı haline getirebilmek için aşağıdaki 7 basit adımı benimsetmeyi hedefliyor.

Önemli olan adımların hepsini uygulamak değil, hemen başlayarak sadece birkaçını dahi olsa düzenli olarak hayata dahil etmek.

BİR SAAT YÜRÜYÜŞ YAPIN

Yürürken kendinizi daha mutlu hissedersiniz çünkü siz yürürken beyniniz endorﬁn salgılar. Yürüyerek formunuzu koruyabilirsiniz. Kaslarınız kuvvetlenir, karın bölgenizdeki yağlardan kurtulursunuz, kolesterol seviyeniz düşer ve yürümek kilo problemlerinizi çözmenize yardım eder.

DAHA FAZLA SU İÇİN

Az su içen insanlar daha çok yorgunluk, dikkat eksikliği ve hafıza problemleri yaşarlar. Ne kadar çok su içerseniz, o kadar az gazlı içecek tüketirsiniz.

PLASTİK ŞİŞE KULLANMAYIN

Petrol atıklarından yapılan plastik şişelerin sağlığımıza ve çevreye sayısız zararı vardır.

DOĞAL GIDALARLA BESLENİN

Uygun gübreleme ve zararlı ot kontrolü yöntemleriyle, böcek ilaçları ve belirli kimyasallar kullanılmadan doğal yöntemlerle yetiştirilen gıdaları tüketmeye çalışın.

İYİLİK YAPIN

Önyargılarınızdan kurtulmak ve dünyayı daha yaşanır bir yer haline getirmek için bir iyilik yapın. Başkasının hayatını değiştirerek kendi hayatınızı da nasıl değiştireceğinizi görün.

SEVDİKLERİNİZLE AİLE YEMEĞİ YİYİN

Mümkünse etrafta akıllı telefonların ve televizyonun olmadığı bir odada sevdiğiniz kişilerle beraber aile yemeği yiyin. Gününüzün nasıl geçtiğinden bahsedin. Birbirinizin tavsiyelerine kulak verin. Bazı araştırmalar, sevdiğiniz kişilerle birkikte aile ortamında yenilen yemeklerin obezite şikayeti olan çocuklar üzerinde psikolojik açıdan olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir.

SAAT 22:00’DE UYUYUN

Uyku, vücudumuzun her şeyi düzenlediği ve kendisini onarıp iyileştirdiği son derece önemli bir süreçtir. Yaşlanmayı yavaşlatır ve bizi hastalıklardan korur. Büyüme hormonu, beyin tarafından uyku esnasında salgılanır ve kana karışır. Bu hormonun salgılanması uykunun onarma ve yenileme işlevinin bir parçasıdır. Büyüme hormonunun en çok salgılandığı dönem uykunun 3. evresinin ilk dönemidir.